Jeffrey Young
Schema Theory
Giải mã các sơ đồ nhận thức sớm thích ứng sai lệch từ thời thơ ấu
Khi nào bạn cần nó
Nhận ra mình ở một trong số này thì đây là nơi bắt đầu.
01
Bạn liên tục rơi vào cùng một kiểu quan hệ độc hại giống hệt nhau.
02
Cảm giác trống rỗng, cô độc hoặc sợ hãi bị từ chối luôn lặp lại vô thức.
03
Bạn tự hủy hoại bản thân hoặc phá hỏng các cơ hội tốt khi chúng đến gần.
Cách vận hành
1
Bước 1: Xác định sơ đồ cốt lõi
Nhận diện bộ lọc nhận thức nào đang lặp lại (Sợ từ chối, Chủ nghĩa hoàn hảo, hay Làm hài lòng người khác).
2
Bước 2: Tìm mối liên hệ lịch sử
Truy vết nguồn gốc sơ đồ từ các trải nghiệm chưa được chữa lành trong gia đình hoặc trường học thời thơ ấu.
3
Bước 3: Viết nhật ký đối thoại
Sử dụng tiếng nói người trưởng thành khỏe mạnh (Healthy Adult) để đối thoại và xoa dịu tiếng nói sơ đồ tổn thương.
Cơ sở khoa học
Nguồn gốc: Jeffrey Young