Schema Theory
Giải mã các sơ đồ nhận thức sớm thích ứng sai lệch từ thời thơ ấu
Vùng lầy & Nỗi đau thực tế
Bạn liên tục rơi vào cùng một kiểu quan hệ độc hại giống hệt nhau.
Cảm giác trống rỗng, cô độc hoặc sợ hãi bị từ chối luôn lặp lại vô thức.
Bạn tự hủy hoại bản thân hoặc phá hỏng các cơ hội tốt khi chúng đến gần.
Cơ chế khoa học & Lý thuyết nền tảng
Các bước thực hành tự cứu hộ hằng ngày
Bước 1: Xác định sơ đồ cốt lõi
Nhận diện bộ lọc nhận thức nào đang lặp lại (Sợ từ chối, Chủ nghĩa hoàn hảo, hay Làm hài lòng người khác).
Bước 2: Tìm mối liên hệ lịch sử
Truy vết nguồn gốc sơ đồ từ các trải nghiệm chưa được chữa lành trong gia đình hoặc trường học thời thơ ấu.
Bước 3: Viết nhật ký đối thoại
Sử dụng tiếng nói người trưởng thành khỏe mạnh (Healthy Adult) để đối thoại và xoa dịu tiếng nói sơ đồ tổn thương.
Bạn muốn học cách tháo gỡ bế tắc thực tế cùng các chuyên gia?
Các khóa huấn luyện và buổi offline hàng tuần tại Inside 6 thiết lập bản đồ thực hành cụ thể của các khung lý thuyết trên vào cuộc sống thực tế của bạn.