Inside 6
Giúp bạn giải thoát khỏi những suy nghĩ hỗn loạn mỗi đêm, hóa giải các xung đột quan hệ gia đình rạn nứt, và học cách yêu thương trọn vẹn.
Tuần trước chị Hoa hỏi em: 'Nếu không ai kỳ vọng gì ở em, em sẽ chọn sống như thế nào?' Em ngồi im gần một phút mà không biết phải trả lời sao.
”Inside Offline Sessions
Lộ trình 5 buổi đối thoại nhóm nhỏ dưới 10 người tại Hà Nội giúp bạn bóc tách từng tầng sâu thẳm của nội tâm và các mối quan hệ.
Conflict
Tối Thứ 3 (19:00 - 22:00)
Không gian giúp bạn gỡ rối các mối quan hệ căng thẳng, giải mã tảng băng xung đột gia đình và xây dựng lối đối thoại lành mạnh.
Identity
Tối Thứ 7 (19:00 - 22:00)
Không gian thực hành khoa học quan hệ lứa đôi trực tiếp dành cho những ai khao khát tháo gỡ bế tắc tình cảm. Dựa trên nghiên cứu của Viện Gottman và Thuyết Gắn Bó, chuỗi offline giúp bạn nhìn thấu cơ chế tương tác tổn thương và tái tạo lòng tin.
Emotion
Tối Thứ 6 (19:00 - 22:00)
Không gian thực hành điều hòa cảm xúc, giúp bạn nhận diện chính xác thế giới nội tâm, thấu cảm tiếng gào thét của các phản ứng tự vệ để tìm lại sự bình yên đích thực.
Needs
Tối Thứ 5 (19:00 - 22:00)
Không gian thực hành thấu hiểu Nhu cầu (Needs) - trái tim của Giao tiếp phi bạo lực (NVC), giúp bạn tháo gỡ bế tắc từ sâu thẳm bên trong để ngừng đổ lỗi và chuyển hóa cách kết nối.
LISTEN
Tối Chủ nhật (19:00 - 22:00)
Không gian thực hành Giao tiếp phi bạo lực (NVC) giúp bạn vượt qua những cuộc đối thoại bế tắc, cãi vã kiệt sức để kết nối sâu sắc và thấu hiểu nhu cầu thực sự của người thương.
6 Frameworks giúp chấm dứt bế tắc
RULER Framework
Mô hình giúp bạn ngừng trốn chạy để quay lại gọi tên, biểu đạt và điều hòa những cảm xúc đang bóp nghẹt tâm trí.
The Gottman InstituteSound Relationship House
Hệ thống cứu vãn các mối quan hệ rạn nứt, tái thiết lập lòng tin và sửa chữa những tổn thương tích tụ.
John Bowlby & Mary AinsworthAttachment Theory
Tháo gỡ vòng lặp đau khổ trong tình yêu bằng cách giải mã kiểu gắn bó tổn thương từ thuở nhỏ của bạn.
Marshall RosenbergNonviolent Communication (NVC)
Cách nói ra sự đau đớn và nhu cầu chân thật của mình mà không biến nó thành vũ khí làm tổn thương người mình yêu.
Murray BowenFamily Systems Theory
Nhìn nhận gia đình như một hệ thống cảm xúc tương hỗ liên kết chặt chẽ, lý giải cách vai trò của bạn ảnh hưởng hành vi.
Jeffrey YoungSchema Theory
Giải mã các sơ đồ nhận thức sớm thích ứng sai lệch để thấu suốt các khuôn mẫu hành vi lặp lại từ thời thơ ấu.
Thế Giới Cảm Xúc Của Bạn
Mỗi cảm xúc trong đầu bạn đều đang gào thét báo hiệu một vết thương chưa lành hoặc một nhu cầu bị bỏ quên.
Bản đồ thế giới nội tâm
Đừng biến cảm xúc thành kẻ thù. Hãy xem chúng như những tín hiệu chỉ dẫn trung thực nhất về những gì đang diễn ra bên dưới tảng băng tâm trí bạn.
Joy (Vui Vẻ)
Khát khao hạnh phúc nhưng dễ rơi vào bẫy 'tích cực độc hại' (toxic positivity) - cố ép mình cười trong khi bên trong đang vỡ vụn.
Sadness (Buồn Bã)
Nỗi buồn sâu hoắm khi gặp thất bại, cảm giác trống rỗng tột cùng không thể chia sẻ cùng ai, nước mắt ch chực rơi mỗi tối.
Anger (Giận Dữ)
Sự bực dọc, ức chế nén chặt chỉ chực bùng nổ, phá hủy các mối quan hệ quý giá chỉ vì không thể kiểm soát cơn giận.
Fear (Sợ Hãi)
Nỗi sợ thất bại, sợ bị từ chối, luôn dựng lên bức tường phòng vệ để tự cô lập mình khỏi thế giới bên ngoài.
Anxiety (Lo Âu)
Cơn hoảng loạn ngầm, overthinking liên tục vẽ ra các kịch bản tồi tệ nhất, khiến đầu óc tê liệt và kiệt sức.
Disgust (Chán Ghét)
Sự chán chường với bản thân, ghê sợ các quy trình giả tạo và các mối quan hệ hời hợt xung quanh.
Hành Trình Kết Nối Nội Tâm
Những nét vẽ tay ngây ngô mộc mạc đưa bạn đi sâu vào thế giới cảm xúc thuần khiết của chính mình.
Tự Nhận Thức
Nhìn sâu vào thế giới nội tâm để tìm lại ánh sáng bản sắc chân thật.
Gắn Kết Trực Diện
Cùng sẻ chia những nỗi sợ và thấu hiểu nhu cầu thầm kín để thắt chặt tình cảm.
Hành Trình Tự Xoa Dịu
Học cách tự ôm ấp cảm xúc lo âu, tạo dựng vùng an toàn thư thái bên trong.
Sáu Trụ Cột Nỗi Đau Quan Hệ
Bản đồ những vùng lầy cảm xúc mà thế hệ trẻ (22-30 tuổi) đang loay hoay tìm lối thoát.
Kiến tạo liên kết lành mạnh
Khi một khía cạnh cuộc sống bị đứt gãy, nó sẽ càn quét và làm lung lay toàn bộ hệ thống cảm xúc. Thấu suốt 6 trụ cột để tìm ra ranh giới bình yên cho chính mình.
Inside Me
Chiếc bẫy overthinking & tự tiĐống suy nghĩ hỗn loạn mỗi đêm, cảm giác tự dằn vặt, bất an trước thành công của bạn bè (peer pressure) và sự kiệt sức vì gồng mình tỏ ra ổn.
Inside Family
Sự ngột ngạt trong đối thoại với bố mẹNhững cuộc nói chuyện luôn kết thúc bằng tiếng quát tháo hoặc sự im lặng lạnh băng. Nỗi đau khi bố mẹ kiểm soát hoặc không bao giờ chịu thấu cảm.
Identity
Vòng lặp độc hại & nỗi sợ bị bỏ rơiLoay hoay trong việc yêu sai người, bị lừa dối, bị ghost, hoặc chấp nhận chịu đựng tổn thương trong một mối quan hệ độc hại vì sợ cô đơn.
Inside Friends
Không biết nói không & nỗi cô đơnLuôn cố làm hài lòng người khác để được chấp nhận. Không dám đặt ranh giới (boundaries), sợ từ chối để rồi nhận lại sự trống rỗng, cô độc.
Inside Work
Sự bất an công sở & hội chứng kẻ giả mạoNỗi sợ sếp phán xét, mệt mỏi vì toxic đồng nghiệp, dằn vặt vì luôn thấy mình kém cỏi (imposter syndrome) dù đã rất nỗ lực.
Inside Society
Lạc lõng & sợ bị phán xétCảm giác cô độc giữa thành phố lớn, lo sợ những ánh mắt đánh giá của xã hội và không biết mình thực sự thuộc về nơi nào.
TẠI SAO BẠN THỬ MỌI CÁCH MÀ VẪN BẤT LỰC?
Chúng ta được dạy cách giải phương trình, dạy viết code, dạy làm việc để kiếm tiền. Nhưng không ai dạy ta cách đối diện với sự cô độc tột cùng, cách giao tiếp với bố mẹ khi bất đồng quan điểm, hay cách xây dựng một tình yêu lành mạnh. Bạn đọc sách self-help, đi du lịch, thử im lặng... nhưng nỗi đau vẫn ở đó, dai dẳng mãi không thoát ra nổi. Inside 6 sinh ra để cung cấp bản đồ thấu hiểu thực chứng - cứu bạn khỏi những vòng lặp tự hủy hoại cảm xúc.
• Những tổn thương cảm xúc hoàn toàn có thể chữa lành bằng khoa học.
• Trí tuệ cảm xúc và cách giao tiếp lành mạnh có thể rèn luyện.
• Tự nhận thức (Self-awareness) là chìa khóa duy nhất để bước ra khỏi vùng lầy.
PHAO CỨU SINH KHOA HỌC
Giáo trình ứng dụng các khung lý thuyết tâm lý quan hệ thực chứng thay vì lời khuyên sáo rỗng:
- Yale Center for Emotional Intelligence (RULER Model)
- The Gottman Institute (Cứu vãn quan hệ đôi lứa)
- Acceptance and Commitment Therapy (ACT - Trị liệu cam kết)
- Bowen Family Systems (Hóa giải xung đột gia đình thế hệ)
Bạn Có Đang Yêu Sai Cách? Đo Lường Tổn Thương Gắn Bó
Học viên được làm trắc nghiệm Attachment Style (Kiểu gắn bó lo âu/né tránh) hoặc Trắc nghiệm sức khỏe quan hệ cha mẹ miễn phí để định vị chính xác điểm nghẽn cảm xúc đang bóp nghẹt cuộc sống của mình.
Đo Lường NgayDANH MỤC KHÓA HỌC THOÁT NGHẼN
Bắt đầu học và rèn luyện kỹ năng quan hệ để giải quyết các Job tiến bộ bản thân mong muốn.
Inside Weekend: Thấu hiểu chính mình
Self-awareness không phải là "biết mình là ai". Self-awareness là khả năng quan sát thế giới bên trong của chính mình theo thời gian thực (real-time). Khóa này sẽ trở thành foundation cho toàn bộ các khóa tiếp theo như Identity, Communication, Emotion, Relationship...
Inside Weekend: Tình yêu đôi lứa
Trải nghiệm cuối tuần (từ 09:00 sáng Thứ 7 đến 15:00 chiều Chủ Nhật) giúp bạn tháo gỡ những hiểu lầm, kỳ vọng sai lệch và tái kết nối tình cảm sâu sắc với nửa kia.
Emotional Intelligence for Founders
Làm chủ trí tuệ cảm xúc dành cho founders. Học cách chuyển hóa lo âu, nỗi sợ hãi và áp lực vận hành thành sự tỉnh táo và quyết định sáng suốt.
Inside Weekend: Quan hệ vợ chồng
Khóa học trải nghiệm 2 ngày cuối tuần (từ 09:00 sáng Thứ 7 đến 15:00 chiều Chủ Nhật) giúp hàn gắn các vết nứt, xây dựng sự tin tưởng và thấu hiểu sâu sắc trong đời sống vợ chồng.
Inside Weekend: Kết nối gia đình
Khóa học trải nghiệm cuối tuần (từ 09:00 sáng Thứ 7 đến 15:00 chiều Chủ Nhật) giúp hóa giải ngột ngạt, tháo gỡ khoảng cách thế hệ và thiết lập sự thấu cảm giữa các thành viên trong gia đình.
Self-Regulation & Stress Management
Làm chủ trò chơi bên trong. Quản lý cơn giận, tránh kiệt sức (burnout), và hiệu chuẩn trạng thái tâm lý tối ưu trước các quyết định sinh tử.
Cognitive Biases & Decisive Minds
Vượt qua các thiên kiến nhận thức, hội chứng kẻ giả mạo (imposter syndrome), và làm sạch 'bộ chỉ huy' tư duy để đưa ra các lựa chọn chính xác.
Balance of Joy & Sadness
Cân bằng giữa niềm vui và nỗi buồn. Học cách chấp nhận các cảm xúc tiêu cực như những nguồn dữ liệu quý giá, tránh bẫy 'tích cực độc hại'.
Nhận bài viết tâm lý chiều sâu mỗi tuần
Theo dõi bản tin Substack của Inside6 School để không bỏ lỡ các phân tích tình huống thực tế, bài học giao tiếp NVC và phương pháp rèn luyện trí tuệ cảm xúc.