Công cụ
Needs Navigator
Phía sau mỗi lời trách móc là một nhu cầu chưa được nói ra.
Chồng đi làm về muộn không ăn cơm
Người chồng đi làm về nhà lúc 22:30 đêm, muộn hơn giờ cơm gia đình.
Diễn giải trong đầu: “Anh ấy coi trọng bạn bè/công việc hơn tôi, xem nhà này như cái nhà trọ, thích đi thì đi thích về thì về.”
Cách thường làm: Cằn nhằn mỉa mai khi chồng bước vào cửa hoặc chiến tranh lạnh im lặng để trừng phạt.
1. Quan sát
“Anh về nhà lúc 22:30 tối nay và không cùng ăn tối với em.”
Chỉ nêu điều camera ghi lại được.
2. Cảm xúc
“Em cảm thấy cô đơn, bực bội và có một sự lo lắng.”
Cảm xúc của bạn, không phải lời buộc tội.
3. Nhu cầu
Nhu cầu được kết nối cảm xúc, sự an tâm và tôn trọng thỏa ước gia đình.
Điều bạn thực sự cần bên dưới cảm xúc đó.
4. Đề nghị
“Em muốn anh nhắn tin cho em trước 18:30 nếu hôm nay anh về muộn sau 19:30 nhé.”
Cụ thể, khả thi, có thể từ chối.
Emotional Connection (Kết nối cảm xúc)
Cần cảm nhận sự gắn kết và chia sẻ thời gian bên nhau sau một ngày làm việc dài.
Peace of Mind (Sự an tâm)
Cần biết trước thông tin lịch trình để chủ động sắp xếp việc nhà và không lo lắng vô ích.
Respecting Agreements (Tôn trọng thỏa ước)
Cần sự cam kết thực thi những nguyên tắc giao tiếp chung đã thống nhất trong gia đình.
Thiết lập thỏa thuận giao tiếp rõ ràng và cùng ăn tối vui vẻ vào cuối tuần để hâm nóng tình cảm.