Murray Bowen
Family Systems Theory
Nhìn nhận gia đình như một hệ thống cảm xúc tương hỗ liên kết chặt chẽ
Khi nào bạn cần nó
Nhận ra mình ở một trong số này thì đây là nơi bắt đầu.
01
Bạn cảm thấy gánh nặng từ những xung đột chưa được giải quyết của bố mẹ.
02
Bạn thường đóng vai trò người hòa giải (triangulation) bất đắc dĩ trong gia đình.
03
Khó khăn trong việc xác định bản sắc riêng biệt mà không bị gia đình phán xét.
Cách vận hành
1
Bước 1: Nhận diện vai trò cảm xúc
Nhận ra bạn đang đóng vai trò gì trong hệ thống cảm xúc gia đình (Người hòa giải, Đứa trẻ ngoan, hay Con cừu đen).
2
Bước 2: Rút lui khỏi tam giác hóa
Từ chối làm cầu nối truyền đạt sự bực bội giữa bố và mẹ: 'Bố/Mẹ hãy nói chuyện trực tiếp với nhau nhé, con không muốn làm trung gian'.
3
Bước 3: Thực hành phân tách bản thân
Xác lập ranh giới cảm xúc rõ ràng: 'Suy nghĩ của bố mẹ là của bố mẹ, cuộc đời con là lựa chọn của con'.
Cơ sở khoa học
Nguồn gốc: Murray Bowen